帮我订个足球训练计划(高分)H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。足球,完整的训练计划1、身体训练。（一）身体训练的目的。使学...