打羽毛球时脖子总是被扭到怎么办??1、自我按摩颈部①用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。打羽毛球前怎样的热身最好1、手腕热身运动在...