怎样跑好半程马拉松双臂协同两腿摆动，摆动的幅度不应过大。在加速跑、终点冲刺与上坡跑的时候，双腿以及双臂要积极地进行摆动，提升跑步速度。半程马拉松配速表1、半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟/...