什么是有氧运动?都包括哪些运动?有氧运动，也称为心肺耐力训练或心血管运动，是一种能够提高心率和呼吸频率，以增强心肺功能并燃烧体内脂肪的锻炼方式。它通常包括持续性的中低强度运动，使身体在运动过程中能有效地利用氧气。有健身基础的人从15的体脂降到10需...