羽毛球打时间长了会睡不着觉,晚上打了3个小时羽毛球,反而不困?
羽毛球打时间长了会睡不着觉,晚上打了3个小时羽毛球,反而不困?
可能是运动过度兴奋了，就会有睡不着的现象。建议运动完洗个热水澡，有条件的话泡热水浴。然后喝一杯热牛奶。
1、晚上剧烈运动以后，身体处于兴奋状态，就算你很困仍旧睡不着，运动后要等两三个小时才能入睡，建议晚上9点前结束，回去洗个热水澡，11点左右应该就能睡着了。
2、但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。
3、肌肉疲劳：长时间、高强度的羽毛球运动会使手臂肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳。这种疲劳感在运动后的第二天尤为明显，使得挥动球拍变得困难。乳酸堆积：在剧烈运动中，肌肉为了提供足够的能量，会产生乳酸。当乳酸产生速度超过身体清除能力时，就会导致乳酸堆积。乳酸堆积会引起肌肉酸痛，进一步影响手臂的挥动能力。
4、睡觉前两个小时不能做剧烈的运动 睡觉前两个小时是不能做运动的，如果想要运动的话，可以选择简单的运动，比如仰卧起坐、平板撑或者散步等，不能做跳绳或者慢跑等运动，不然会兴奋中枢神经，导致运动后失眠。
1、另外， 如果你有晚上运动就失眠的情况，也尽量在早晨打羽毛球，因为早晨锻炼会改善睡眠质量。 下午打羽毛球受伤几率小 其实，在经过了一天的光合作用后，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。 这时候人的感觉最为灵敏，协调能力也最强，体力的发挥和身体的适应能力也很强。
2、是的，会存在这种情况。晚上打羽毛球运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，从而导致失眠。
3、可能是运动过度兴奋了，就会有睡不着的现象。建议运动完洗个热水澡，有条件的话泡热水浴。然后喝一杯热牛奶。
情绪紧张和压力大也可能导致流汗增多。当人处于紧张或焦虑的状态时，神经系统的反应可能导致汗腺分泌汗液增多。这种生理反应是一种自然的应激反应。 其他因素 此外，个体差异、内分泌系统的变化、某些药物或医疗条件也可能导致流汗增多。例如，某些疾病如甲状腺功能亢进或荷尔蒙失衡可能导致人体流汗增多。
应该是运动过度的表现，如果你每次运动量不大的话，对身体有很大的好处。但是如果你运动时间过长，身体就会劳累，这样会对身体有害。
汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
出现睡觉，觉得发热睡不着觉，有可能是下列层面的原因：第一种状况，病人可能是存有植物性神经神经功能紊乱，植物性神经神经功能紊乱便会导致浑身发热的觉得，而且会比较严重的影响睡眠质量。
所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。
回到家，喝些凉开水，或者是果汁。其实跑步时出汗量的多与寡和跑步者的体重其实并没有太多直接关系，它主要是由运动强度与人体汗腺决定的。所以即使是很瘦的人在跑步时也有可能会流很多汗。而这些汗的主要成分其实都是水，主要来自于人体内的细胞外液。
如果像你说的，下班后将自己弄得很累晚上却依然睡不着，那最大的可能就是心理压力太大了！要学会适当地放松自己，特别是在睡觉前，不能喝有刺激、提神的饮料，不要吃太饱，可以看看小说。
这是由于运动失当引起的短期失眠，不用吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调节。”造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了；二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。
晚上剧烈运动以后，身体处于兴奋状态，就算你很困仍旧睡不着，运动后要等两三个小时才能入睡，建议晚上9点前结束，回去洗个热水澡，11点左右应该就能睡着了。
可以以散步为主，活动时间一般不超过一小时，运动强度不宜过大，否则会影响胃的消化吸收能力。运动结束与晚上睡觉之间的间隔应该超过一小时，否则会影响第二天的睡眠质量和学习状态。饭后不宜立即打球，饭后半小时更佳。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
赛前调整：运动员在赛前2-3天，会把训练量减小，形成运动学上的超量恢复，使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。比赛之前，需要练球，但要严格的控制运动量，在保持球感的前提下，把身体机能调整到最佳状态。 赛前休息：赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。
要看室内还是室外了，如果是室内的话，想什么时候打就可以什么时候打，只要有开。如果是室外的话，如果楼主不怕热，又不怕风的影响，也是可以随时去打的；否则的话还是五点过后吧，这时候不会太热，天也不会暗。
