无氧训练后有氧运动?我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。ufc训练方法从动态热身开始，然后进行三推三拉力量训练（三个推类动作，三个拉类动作），训练...