最近发现好多球迷私信问我，怎么才能自己在家门口球场踢球不被虐成狗？作为一个前职业球员（现在改行做段子手），我直接给你上硬菜——这份「足球场训练计划表」能让你从广场舞阿姨秒变绿茵场卷王！先来个灵魂暴击：你以为足球就是⚽️蹦跶？错了！专业...