想在绿茵场上跑得比之前更快？别慌，先抓住这几个跑步小技巧，保你不被脚踝给“拦路”。先说跑步本身：别拿慢跑和冲刺说牢骚，都是跑动的阶梯。先做15分钟的热身，后面再来点力量训练：俯卧撑、深蹲、抓石头起身（不是真的抓石头，意思是硬块起身）。...