嘿，朋友们！今天咱们聊聊那场像“持久战”一样的自由泳长训。是不是觉得长训像一场没有终点的马拉松，汗水飙、喉咙喊干了，都快能开个“长跑水族馆”了？别急，今天我带你走进泳池，看看那些“泪水与汗水铺成的黄金...