嘿，泳友们！想让自己的自由泳变得像海豚一样优雅，又像鲨鱼一样凶猛？别急，今天带你玩转水臂力量训练，让你在水里劲爆十足，轻松碾压对手。练好臂力，不仅能提升你的速度和耐力，还能让你在泳池里成为一道亮丽的风景线。准备好了吗？咱们开始暴打水的节奏！首先，为什么水臂力...