你有没有想过在家里的沙发也能练出自由泳的腿部力量？泳池还在远方，但通过把蹬腿、打水、收腿等动作逐步分解，我们可以在沙发上完成一套“室内版自由泳腿訓練”，既省时又有趣，关键是能把节奏感、协调性和核心稳定性同步提升。别担心，这套练法不需要水...