哎呀，朋友们，谁说只有在水里才能练习自由泳的手部动作呢？其实，搞点陆地“地狱式”锻炼，也一样能帮你稳住节奏，抓牢水中的“宝贝”——那双有力的手。别让水成为你练习的唯一场地，陆地上的&ldq...