哎呀，朋友们，游泳不仅仅是会把你泡成“漂亮的水葫芦”，也要靠你的腰腹炸裂的核心力量撐起那片水花天地。想在自由泳比赛中像鱼一样自在遨游，又不被“腰抽筋”的小怪兽缠上？今天就带你开启一场“腹肌+腰肌&rd...