想要把自由泳的打腿练到像世界冠军那样顺滑吗？其实核心不在爆发力的暴发，而在于髋部的控制、踝部的放松与节奏的高度协同。这一套技巧看似简单，实际练起来像在和水打麻将：得懂水的脾气，才会让水在你身边点点落子。下面这段笔记不是单纯讲绳命令，而是把冠军的“感...