大家好，咱们今天给初中生量身定制一周篮球训练计划，目标是提升控球、投射、组织和防守等综合能力，同时照顾成长中的体能和恢复。整周以两练日为主，穿插趣味挑战，既有效又不枯燥，确保每位队员都能在快乐中进步。在制定这份周计划前，我们先把核心原则说清楚：技术训练要有...