如果你是自由泳的新人，手臂的力量、协调性和水感往往比腿部蹬水更容易让人卡壳。别急，下面这套“实打实、像对话一样干净”的手臂训练法，带你从零碎动作拆解到连贯划水。我们用的钱包里常见的小工具来做训练，既省钱又见效，最关键是上手快、好理解。你...