在羽毛球的世界里，转圈并不是考验你能不能围着球场转成“陀螺”，而是把手腕、前臂、肘部甚至肩部的旋转力量和轨迹掌控好，让拍面在击球瞬间形成稳定的路径。今天这套转圈训练，专注于把“圈”的动作拆解成可执行的步骤，帮助...