中后卫在球队体系里扮演的不是简单的“篱笆”，更像是整条防线的指挥官。训练的第一步是把身体和心理都调成一条线：站位、重心、视线要时刻对着对方持球点。想要在持球压制与快速回防之间取得平衡，就需要把基础动作练扎实。日常训练中，先从简单的站位练...