进入健身房也好，游泳馆也罢，很多人把自由泳的上肢拉水当成主角，忽略了下肢的力量和节奏。其实在自由泳里，打腿的方式直接决定水动力的效率和速度。尤其是“2次打腿”的训练模式，能让你在保持水面姿态的同时减少水阻、提升推进力。下面这篇文章会带你...