说到自由泳，很多人第一时间想到的都是手臂划水和呼吸节奏，但其实腿部的作用同样关键。你要是在陆上训练时发现“腿抬不起来”，那就等于把蹬水的起步点直接打了折扣。没错，地面上的训练并不是在替代水里蹬腿，而是把水中的蹬力拆解成肌肉记忆，让身体在...