自由泳曲臂划水技巧，核心在于用肘部带动手臂在水中的弯曲轨迹，像用勺子慢慢舀水。相比直臂划水，曲臂能更早抓到水、抓紧水的前缘，产生更稳定的推进力，同时减少肩部劳损。通过系统练习，可以让推水的力量从肩、背、核心协同输出，而不是单靠前臂的发力。身体姿势要点：头部保...