想象一下清晨的健身房像一座小型舞台，灯光打在地板上，空气里混着汗水与柠檬水的清甜。詹姆斯日常训练动作的开场，就是一套热身组合，动态拉伸和关节活动并行，像给肌肉上了个“热身贴纸”。在这段时间里，他会做踝关节、膝关节、髋关节的环节性活动，确...