在自由泳训练里，所谓的换区域训练，其实就是把体能和技术的目标分成不同的工作区间，在同一个训练时段内通过切换区域来推动效率提升。想要把这套思路变成“看得懂、学得会”的视频，关键在于把区域切换的逻辑清晰地呈现出来，既要有动作要点，又要有节奏...