练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。羽毛球步伐训练方法步伐训练：观察对手动作：在对手挥拍时，提前移动重心，并抬...