怎样提高在足球比赛时的耐力1、耐力训练长跑：在400米跑道上进行，女性每次跑15圈，男性每次跑20圈，每圈平均速度不低于2分20秒。负重越野：背着不低于30公斤的背包（女性为20公斤），在海拔不低于2000米的小路或山脊上行走，时间为一整天或两...