羽毛球挥拍一天要练多久能固定动作1、羽毛球挥拍一天要练最少两个小时，才能更容易形成机械记忆，固定动作。徒手挥拍练多长时间好，关键在于自己发力的大小。如果力道十足，30分钟就行。如果没有力道会更久。对于初学者每天就是不断的挥拍练习，至少要两个小时吧这...