打篮球防守时如何不受伤,打篮球时怎样才能更好的保护自己不受伤?
打篮球防守时如何不受伤,打篮球时怎样才能更好的保护自己不受伤?
1、打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。
1、避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。
2、打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。
3、打篮球怎样才能不受伤1 保护膝关节 膝关节在半蹲位发力时，关节周围几乎没有肌肉的保护，只能依靠内侧和外侧韧带、十字韧带及髌骨来维持关节的稳定，因此，关节的稳定性较差，容易发生脱位的活动而受伤。
1、打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动，运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤，首先要冰敷，并对受伤部位进行固定包扎，采取理疗结合药物的治疗方式进行治疗，严重时要进行系统地检查，采取手术治疗。
2、在打球时，鼻梁骨被对方的头部撞到了，出现流鼻血的情况，这是鼻腔毛细血管破裂所致。马上止血，用冰袋冷敷，头部上仰，如果很痛，则有可能是鼻梁骨骨折，需要到医院治疗。
3、预防 *** ： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 扭伤，脱臼，骨折，腱断裂，挫创伤(皮肤裂开)。
1、打球时要注意球场环境安全，包含场边的柱子、附近的杂物等等，若是室外场地，则要另外注意地上是否有小碎石、地面不平整，避免过于激烈打球而不小心跌倒在地，擦伤后又造成感染。
2、打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。
3、针对打篮球容易发生膝关节的伤害，预防的 *** 是应当做一些对膝盖强烈 *** 的运动，例如全屈膝运动、快速侧向移动、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围肌肉力量的训练。膝关节必须佩戴护具。
4、篮球运动如何预防受伤1 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
5、打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。
