求足球后卫训练方法 详细具体 (足球后卫训练怎么运球好)

求足球后卫训练方法(详细具体)

1、转身原则。你把对方放在你的外线面前。然后就要视对方趋势防守，由于你的站位，属于卡内放外，对方多半得球会向边路发展，这正是我们站位的目的，让他往外去，不能往中路去，保护球门吗。呵呵。这时向外线转身，卡住对手内切方向，赶他去底线，适时破坏，破坏方向是边线外，或抢劫下来。

足球运球训练方法

1、在走与慢跑中分别用单脚脚内测、脚背正面、脚背外侧运球，运球方向沿直线进行，注意动作规范化。用脚内测、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、逆时针运球练习，注意使用合理的运球方法，左右两脚交替使用。慢跑中单、双脚交替使用各种运球方法沿折线运行。

2、以下是一些练习方法：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双脚交替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置。过每根杆只触一次球。分别用两只脚的脚内侧触球。

3、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

4、动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

5、\练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

足球运球动作要领及易犯错误

脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。

【答案】：易犯错误：（1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。（2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。（2）在练习中，固定脚形，强调触球时脚尖外转。

脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。 由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。

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