门将怎么扑高球（守门员如何扑高空球）

足球守门员的技术该怎样练习？

1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球。开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领，逐步过渡到距离较远力量较大的球。

2.接自己对墙掷或踢出的反弹球。

3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球。

扑球练习

1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。

2.双手举球跪在地上,然后腿，上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习。

3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习。

4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快。

5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球。拳击球和托球练习

1.助跑起跳，单,双拳击吊球练习。

2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球。

3.踢角球,任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球。

门将扑救有什么技巧

1 侧扑之前，两脚后跟应离地。身体重心先向下。然后拉开侧弓步，发力脚用力蹬出，双臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一个手的手心应向下。一个手的手心应向外，左右手应该是一个直角。这样可以防止球的力量大，从双手间漏出去。两手心相对的话很容易漏过去。或者十指长开。手心全部向外。但是拇指间距离要小。身体扑出去之后。来球如果到达胸部，十指张开。拇指尖向对。手心向内稍向外，成球窝状。触到球后，迅速收手。两小臂对收。两手心对胸抱球。腹部对地。将球压在身下。对没有把握的球，双拳收到胸前，狠狠击出。要打远一点。

2 高空侧扑，这个是最难的。基本动作同上，主要说下落地动作。如果经常练基本功的话。应该是球*碰地，其次是臂。腰，屁股。大腿。小腿。脚。如果从不练基本功，或者不正规练基本功。第一步，球先碰地，人估计就滑出去过了。肯定摔的七荤八素。快球全部用手打出去。落地时，身子要舒。千万别下意识用关节部位护身子。如膝盖。肘。身子要舒。让肌肉多的地方落地。

3 接高空球 拇指尖相对距离5CM左右 两臂高举。两手心向外稍向内。成球窝状。触球后迅速收手抓紧。两手心向胸抱球，两小臂对收，将球置于胸前。如果球力度太大，应用拳狠狠击出。或者两手心向上，将球托出底线。

4 半高球， 拇指尖相对距离5CM左右 两臂放于胸前。两手心向外稍向内。成球窝状。触球后迅速收手抓紧。两手心向胸抱球，两小臂对收，将球置于胸前。很多业余门将喜欢把肘放在腰上。手心向上，将来球从下往上搂。这样做的缺点是没搂住，打到下巴。甚至打到鼻子。打到眼睛。虽然知道球脱手了，但意识会迟滞几秒。容易被进攻球员捡漏。我所说的方法也会脱手。但球是往下走。人可以很快反应做出补救动作。

5 地滚球 接地滚球之前的姿势。触地的膝盖要离支撑脚的脚后跟近些，就算手漏球，球也是打到腿上进不去。

弱弱的问下 门将扑高球到底是用正向的手还是反向的手

这个不能单独讨论的，在以前教练都会教不要用反向手，反向手扑救也的确不是每个门将都适用的，要结合个人的情况，包括腰腹力量，身高，反应速度等等，但是觉得在现代门将中反向手扑救是*门将应该具备的，因为反向手扑救可以弥补一定程度上的腰腹力量不足和伸展不足的问题，至于什么情况下用反向手扑救呢，大约是门将两边，来球高于自身站立身高，距离自己超过一臂距离的上角球，对于反应快判断准的门将还可以应用于高速来球，只要判断对了方向先扑出一侧，中低球用顺向手，高球用反向手，可以提高扑救速度的，其实这个没有*的，都是要自身多练多多试

门将怎么飞身鱼跃扑球？

我总结的要点：

1.眼睛盯球，不要怕摔而看地面。

2.两只手*不要上下接球，球易漏出，建议一只手放在斜下方，扑球后迅速将球抱在怀中。

3.身体落地顺序：肩、手臂、腰、腿。

4.如果发现球离所扑住的范围太远，可试着鱼跃将球托出横梁或门柱。

5.多多训练吧。找队友联系扑球。如果你的技术已经很好了，可试着练习连续扑球：找4-5名队友每人一个球，缓缓运至门前，在教练吹哨示意时依次不同方向射门，此时门将需要快速反应并快速行动扑球。

希望对你有帮助

我是一名门将，但是我不是太会开大脚，而且不太会高扑，怎么训练？拜托各位大神

首先出击才能封住对方射门角度 如果到了门前 几米的宽度你一个人能挡住么 这就是所谓的封角度 侧扑你注意看 不是摔 是借助侧向爆发力贴地滑行 侧摔对封堵没什么意义 因为摔倒前还有一个空挡出来 双手轴向想象做弯曲状 在手臂和胸腔脑袋间形成间隙 这就是防护空间 记得保护自己的胸部和头顶 一、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。二、扑半高球（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。（3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。三、扑平直球 这项技巧对守门员要求*，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。（3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球 ，不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作哦，很危险，伤手肘 地滚球需要先侧身 下面给你篇比较详细的 对着一堵墙，用足球射墙，接下或挡出反弹过来的皮球，练反应。 守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个*的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。 一、速度 现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。 二、力量 比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。 三、耐力 在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。 四、灵敏 比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。 五、柔韧 为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。 练习方法示例： 一、速度练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习方法 1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、灵敏练习方法 1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。 3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。 5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 四、柔韧练习方法 1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 2、直腿和分腿的体前屈并下振。 3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习方法 1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 2、在快速移动中反复做扑接球练习。 3、规定时间和组数的跳绳练习。 4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习

守门员怎样扑球？我不敢扑！

扑球：扑球是守门员技术的难点，是在守门员重心无法移动到位情况下，利用倒地加速重心向球侧移动的。种动作方法，大至分为倒地侧扑和跃起侧扑（鱼跃扑球）两种。

（1）倒地侧扑：倒地扑球的动作特点是没有腾空动作，重心向侧下移动且距离较近，倒地速度快，适用于扑接两侧的近体球或出击扑脚下球。

倒地侧扑

动作方法：

做好准备姿势，两眼注视来球，精力集中。扑球时，异侧脚内侧侧蹬发力，同侧脚屈膝迎球跨出，上体顺势压扑以加速重心的前移倒地，双臂同时迎出接球，腕关节稍内扣，用手掌挡压控球。触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身，侧倒过程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外侧顺序缓冲着地。

扑脚下球时，重心降低出击迎球，在对手起脚射门的刹那，快速倒地测扑封堵球路，将球接住或挡出，随即做屈膝团身动作进行自我保护。

易犯错误：

①迎球侧跨步时，上体不做压扑动作，影响倒地速度；

②接球手臂伸出不一致，影响接球手型，接球不稳；

③倒地时肘关节外展，导致受伤并影响控球的稳定性。

纠正方法：

①在双脚侧蹬的同时，手臂要快速迎球伸出带动身体的压扑；

②要求接球手臂同时平齐伸出，以防止接球手型错位；

③侧扑时，同侧手臂要伸展或屈肘内收靠近躯体着地。

（2）跃起侧扑：跃起侧扑的动作特点是身体有明显腾空，重心轨迹呈抛物线且位移远，适用于扑救两侧远体球。

跃起侧扑

动作方法：

扑地滚球时，重心降低，身体向球侧倾移。同侧脚侧上步，用脚掌外侧蹬地发力，使身体呈水平状腾空，两手同时快速迎球，身体展开。接球手型成球窝状，靠压腕和手指用力将球控制住。落地时，两手按球，随即屈肘，以前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地，注意屈膝团身护球，并顺势抱球起身。

　扑平高球时，当身体重心倾移至踏跳脚时，用脚外侧发力猛蹬，使身体向球跃起腾空。手臂伸出迎球，身体充分伸展，并以球窝状手型发力将球接稳，随重心落降，开始落地缓冲，动作方法同朴地滚球。

易犯错误：

①侧蹬发力时，身体重心倾移速度慢，影响蹬离速度，腾起效果差；

②腾空后团身，落降速度快，影响腾空接球动作的完成；

③接球手型不正确，接球不稳或脱手。

纠正方法：

①蹬地脚侧跨上步要小而快，使身体重心能快速倾移；

②蹬地腾空后身体要充分伸展，延长身体的滞空时间；

③接球时，手指要伸展分开增大接球面积，掌心要空保证接球缓冲。

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