短跑比赛前三天应注意什么 能不能洗澡 (职业比赛前会洗澡吗)
短跑比赛前三天应注意什么 能不能洗澡 (职业比赛前会洗澡吗)
专业角度来说，比赛前人体的肌肉最好处于一个紧张状态，这样有利于出成绩，所以建议尽量不要洗澡。洗澡尤其是热水澡会使身体血液循环，加快身体的新陈代谢，加强细胞的交换功能，能使全身肌肉放松，血管扩张，心跳减慢。
还是不要洗的，洗澡使毛细血管收缩，不利于运动员呼吸散热。
洗澡尤其是热水澡会使身体血液循环，加快身体的新陈代谢，加强细胞的交换功能，能使全身肌肉放松，血管扩张，心跳减慢。运动员比赛前洗澡会使身体放松，不利于取得突破。
这个没有科学的依据。以前也听说过这个做法，但后来有一个很专业的教练说没有这个必要，训练完毕后洗个澡可以起来放松肌肉的作用，对训练有一定的帮助，不过不能时间太长，不能蒸桑拿，不要抽烟喝酒，不喝碳酸类饮料。
热身运动以及保持身体温度就显得十分关键了，运动员们洗澡所用的水是热水，这能够使得提高运动员的体温，让他们的身体处于预热状态，这样对于她们进行下一轮比赛有着很大的好处。
热水泡脚是一种被广泛认可的养生方式，它可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于安神。对于田径运动员来说，比赛前一天晚上用热水泡脚，第二天可能会帮助他们更好地调整到最佳的参赛状态。
一种观点认为，在任何田径比赛项目比赛前1-2天或在自己有比赛的那几天里洗澡是绝对不行的。因为洗好澡后感觉舒服轻松，但同时肌肉也会松弛下来，对比赛影响相当大。
跑的前10个小时千万不要洗澡，赛前不要吃的太饱但要注意营养，主要吃些带热量的东西，甜品最好拉。楼上说的好在跑之前再来罐红牛能让你经历充沛。交你个最好的办法去医院买一小瓶葡萄糖就是小瓶打针的那种。
尽量不要在比赛前洗澡，这样会过多的消耗体力，使人疲劳。建议在比赛后再进行洗澡。
考试前一天洗澡应该不会影响身体状态和发挥的，但是在洗澡的时候，要注意不要着凉，防止感冒。建议晚上要早点休息。养足精神。可以洗澡，不用担心的。
不宜大汗淋漓。以呼吸不急促为好，感到稍微喘气但又不急就行了。节奏要有些中等偏快，至于圈数也就是距离以自己的情况而定。时间上以全身发热，刚刚发汗即可。
