打篮球如何防守背身单打 (篮球单打怎么护住人脚掌)
打篮球如何防守背身单打 (篮球单打怎么护住人脚掌)
背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。
操作如下：缠脚的时候，盛热水在脚盆里，将双脚洗干净，乘脚尚温热，将大拇趾外的其他四趾尽量朝脚心拗扭。在脚趾缝间撒上明矾粉，让皮肤收敛，再用布包裹，裹好以后用针线缝合固定。
第一步为试缠 缠足一般都是由女性操刀，而且大多是孩子的母亲。
假如打高韧性的赛事，还能够再缠一点护底带，便是篮球袜 护底带 护踝 系紧鞋绳，做到一个几近极致裹脚的水平。那样将会会给你感觉步伐有点儿不灵便，可是维护功效是通关的。 护踝得话我建议，没有***修复必须带。
其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。
提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。集中注意力，提高反应速度。
三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。
规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。
装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。
与上述动作相反重复做。3·合脚的鞋 人佩衣裳马佩鞍，一双鞋不在乎它的好坏（也不能太坏），只要合脚就不会有太大的问题。4·运动前做热身。5·运动时受点儿伤没什么，我打球时脚扭的次数都数不清，注意下就好。
打球过程中，首先，起跳时和对手保持一定距离，落地过程中，不管有没有抢到篮板，身体要收紧一些，脚随时准备缓冲下降的冲力（缩一下脚），这样就能很大程度避免扭伤脚踝。
