柔道基本功(柔道单脚摔跤训练视频)

柔道基本功

1、柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。

柔道功夫有那些摔跤技巧,和摔跤有那些要禁忌的,要实用的…

1、至于禁忌，首先不能击打对手，不能伤害对手的脖子。现在的规定是不能抓对方的腰部一下，例如所谓的“风车”技术。 违反禁忌在比赛中就是无条件失败。

2、柔道训练步伐移动姿势及方向 要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

3、你的肩要对准对方的肩，耙要拉大，脚步不能‘八’字，在蹲下的时候要踮起一点脚尖。

4、攻者，受之方间的身体位置。方向，丢投的要领等于都双手背负投相同。

摔跤的基本功倒地功

可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。手是两扇门，全凭腿赢人 在摔跤中，手是门户，起着攻前的准备和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撑...无不用手，可谓 “蛟撩一把手”。

因此，学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒，总的原则是：手掌先着地，十指向内，屈肘弯臂，缓冲下落，全身保持紧张状态，屏住呼吸，滚动圆滑。

在练习倒地功时，必须注意： 1．倒地时，身体接触地面的面积要大。 2．倒地时，要憋气、团身、全身紧张，以免内脏受到 震动。 3．手撑地时，手指稍向里扣，屈肘。

翻滚练习是摔跤基本功。摔跤是两人对抗练习，摔对手或是被对手摔，滚翻是必须的动作，也是为了训练协调性和充分活动颈和腰背上的肌肉，协调性对摔跤运动来说非常重要。

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