马拉松赛跑的时候要穿什么衣服啊 (半程马拉松有完赛衣服吗)

马拉松赛跑的时候要穿什么衣服啊?

马拉松赛事中所穿的袜子宜选用吸湿能力较佳的，尤其是脚底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透气的跑友，一双吸湿能力强的袜子是当然之选，材料以棉质但富弹性且内里为毛巾式的编织(吸汗能力强)较佳。

第一次跑半马的准备工作

1、第一次跑半程，马拉松在跑马拉松之前不要喝过多的水，其次尽量不要吃太多的东西。在起跑时要先做好热身运动，活动一下筋骨。

2、半马准备计划有以下两种：第一种新手半马训练计划：如果你从未跑过半马，且目前每周跑10英里（约11km）以内，那你预期的半马训练时间是12-14周。你的跑步计划开始时应该至少每周跑3天，进阶后最少每周跑4天。

3、一般选鞋大一到两码最好。提前剪好脚趾甲，尤其是大脚拇趾，要不然跑完指甲就废了，我的两个大脚拇指指甲全部换过一遍。擦汗的手巾一定要有一块，跑完一定要拉升，要不然第二天会痛到你怀疑人生。

4、对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。

5、平时10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。 第五周。 平时10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。 第六周。 平时10 慢跑，周中一次间歇跑训练，周末就可以以4′45″的配速去跑半马了。

2022青岛西海岸半程马拉松参赛物品及奖金

该马拉松第一名奖金是3万。根据青岛本地宝查询得知，马拉松男、女第一名的奖金是3万元和颁发奖杯一座、奖牌一枚、领奖服装一套。

以2023青岛海上马拉松半程马拉松为例，税前8000元。根据青岛本地宝查询得知，2023青岛海上马拉松，半程的奖金为税前8000元。马拉松长跑，是国际上普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。

报名费用5km健康跑项目每人70元★所有项目一经报名成功，不可更改参赛项目。放弃比赛的，报名费不予退还。

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