对于脚步慢的篮球打法,打篮球时脚步移动不好怎么锻炼
对于脚步慢的篮球打法,打篮球时脚步移动不好怎么锻炼
作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。
1、第脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。
2、练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右脚交叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。
3、在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。
1、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。
2、连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。1 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
3、多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组，每天练习两组就够。
4、反应迟钝主要表现在很容易被人突破（看那些不会打球的人在场上的步伐都是走大步）、篮板抢不好、传接球不到位、易丢球等都是迟钝的表现，（个别是属于基础不扎实）。
5、你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。
平时可以在篮球场内，围绕篮球线变速变向奔跑。然后再慢慢增加难度，运球奔跑，运球过人等。还需要训练放炮做跨步、跳步、急停等动作。
可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。
找个模板，学麦迪来干拔，学阿伦来跑位三分，汉密尔顿无球反跑，特科格鲁进攻组织。不一定要全才，一招鲜，吃遍天。没有最完美的人，只有最努力的人。只要你努力了，篮球也可以为你而改变。
突破慢不要紧，最重要是会晃人，毕竟把人晃掉了才好突。迈那只脚是看你习惯，最好是都练练，我的话左右都能突。
训练强度不够啊，你能在一个月内每天跑步5000M，共投篮10000次，你就会有突破了。没见过樱木的训练吗，看看人家科比了，不都得高强度练吗。
个人意见：1，你个子偏高中心高，根据你的百米及弹跳和体重估计你的力量比较差，所以爆发力不会太好，运球过人时晃开人只有一瞬间，速度跟不上，过人就难。2，个子高运球就高，体前变相容易被断。
那怎么控制自己步子的大小呢？应该以自己最舒服，最能发挥自己速度的步伐为准，不用太计较步距的大小。那为什么又过不去呢？可能是你的步法不对吧，脚步迈出的方向，迈出的时机以及迈出脚步后身体的协调动作等等原因吧。
