投篮过多导致肩部疼,请问怎么办 (女生打篮球后肩膀酸疼怎么缓解)
投篮过多导致肩部疼,请问怎么办 (女生打篮球后肩膀酸疼怎么缓解)
1、：突然加大投篮训练量，导致肌肉无法承受大运动量带来的符合，通过一星期左右的恢复（保持一般运动量，不可重复之前的量），就没问题了。
1、首先我们可以用手在肩膀上按压。找准穴位，按压肩膀上的穴位刺激肩膀的血液循环让僵硬的肩膀放松下来。如果肩膀的酸痛扩散到了背部的话，可以按压背部肩胛骨正中央的天宗穴来治疗。
2、热敷 可以使用热毛巾在疼痛部位进行热敷，然后用手轻轻按摩酸痛的肩部。可以有效缓解肩膀酸痛。也可以应用外用膏药。 理疗 可以到医院接受物理治疗，肩膀酸痛可以得到一定程度上的缓解，但疗效因人而异。
3、肩膀酸痛缓解方法可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。
4、第一：避免长时间的坐着。主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这个症状，首先要改变自己的不良习惯，坐45分钟左右必须站立走一走，移动一下。
如果打完球之后没有立刻感觉疼痛，最好做下肩部肌肉拉伸，帮助肌肉恢复。如果打完球有任何疼痛感都不要再继续去打球，休息几天，好了再去。
问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。意见建议：建议你试一试肩背部拔罐或者按揉的方法来调治一下，这样就能很好的缓解你的肩部不适症状。
肩膀可能是打篮球的时候拉伤也可能是软组织出了问题。这种情况还是去医院检查检查好，如果是拉伤扭伤可以喷点用于止痛的云南白药可以不那么痛，如果是治疗软组织最好用氯唑沙宗胶囊(去药店问问吧)。
是练习发球用力过猛（抽球一般不会肩膀痛，除非动作不正确）。建议：练习前的拉、伸等准备活动一定要做充分；练习时不要用蛮力；练习结束后一定要做放松。
可能是疲劳引起的，打台球时同一个姿势重复太久导致肌肉疲劳引起酸痛。多做点准备活动，不要打太久，中间注意休息。劳逸结合就可以缓解或者消除酸痛。
你这种情况可能是那次打球运动突然，伤了肩膀，像骨腱拉伤等，然后又没有休息彻底恢复，留下旧伤，每次打完球后肌肉能恢复正常状态，在不负荷的情况下感觉不痛，一旦剧烈运动后又复发。
