自由泳训练总量50自由泳训练计划

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳训练总量50自由泳训练计划方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、天50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

2、如果你还不会自由泳，那么算了，没那体力每天练那么长时间。如果你会自由泳，那么以下是比较有效的步骤。

3、M混合泳技术游。[第二周计划]第四次陆上：力量耐力练习水上：400M混合泳；8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；20×50M间歇游，间歇15秒。

4、为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。

游泳时怎样计算运动量

1、计算运动量的公式为：运动量=质量×速度，其中质量单位为千克(kg)，速度单位为米每秒(m/s)，运动量的单位为千克·米/秒(kg·m/s)。可以用下列公式表示：运动量=mv其中，m为物体的质量，v为物体的速度。

2、游泳的时候为了记录游泳量，可以使用COUNTU目标版预设一下时间或者圈数的震动目标提醒值。这样到时间或者到训练圈数就立刻知道了。

3、游泳500米相当于走路多少米游泳500米的运动量大约相当于走路1500米的运动量。游泳消耗的能量大约是走路的3倍，跑步的2倍。

4、一个完全不会游泳的人，你把他都在水里面，也许2分钟就能顶的上他跑2000米的运动量了，不过如果按照正常的游泳水平来计算的话，差不多按照游泳和跑步1比3的时间比例来计算就行了。也就是说半小时左右。

5、水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米?

为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

(2)蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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