自由泳打腿换气划手的配合自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的
自由泳打腿换气划手的配合自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的
今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳打腿换气划手的配合自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、，自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的（1）手臂置于体侧单臂划手练习动作目的：手紧贴身体的徒手单臂划手练习是无支撑阶段身 *** 置和手腿配合的基本练习 *** 。练习可使身体更加平稳，有利于手腿动作的发力。
2、自由泳腿的踢腿动作几乎垂直于水平面。从垂直面看，两腿之间的距离为30~40cm，膝关节的弯曲角度约为160°。在向前游泳的过程中，双腿向上踢腿时，双脚应靠近水平面；向下吸水时，不得超过身体在水中的更低部分。
3、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
4、自由泳的腿部动作是连续的蹬水动作。腿部要保持舒展，从大腿开始向下蹬水，用小腿和脚蹬出力，产生推进。腿部的动作要与手臂协调。自由泳中使用身体的旋转来提高效率和速度。
5、腿部配合手臂起始动作：在自由泳起始时，腿部和手臂的配合非常重要。当手臂开始向前伸展时，腿部应该做出推动的动作。腿部应保持膝盖℡☎联系：曲，脚踝放松，用脚趾尖向下方做出扫水的动作，产生推进力，推动身体向前。
6、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力，但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
自由泳口诀之一（总诀）：（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。
自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。
自由泳的换气 *** 。侧面呼气：当你向前游泳时，将脸侧向一侧，将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气，将废气排出体外。同时，注意保持身体横平面，以便更好地保持游动的速度和节奏。
1、两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。自由泳四字要诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。
2、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
3、手脚协调的重点是要保持一定的节奏和频率，避免出现停顿或失衡。对于短距离自由泳来说，需要选择六次打腿，即每划一次手就打三次腿，左右手交替划水。
4、掌握平衡：身体伸直憋气，左右腿上下轻轻摆动。呼吸 *** ：伸左臂头向右吸气，头向下的时候吐气，同时双腿上下摆动，伸右臂头向左吸气，头向下的时候吐气。
5、自由泳换气技巧如下：划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。
6、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。
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