NBA球星如何练肌肉 (nba超级巨星训练肌肉)
NBA球星如何练肌肉 (nba超级巨星训练肌肉)
1、力量训练 力量训练是打造肌肉的关键。在力量训练中，你需要进行重量训练，例如卧推、深蹲、硬拉等。这些动作可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量。在进行力量训练时，你需要选择适当的重量和组数，以达到最佳效果。
今天我们就来说一说进入NBA之后恩比德和字母哥的肌肉增长速度以及前后身体变化的对比，很多人可能觉得没有多少变化，毕竟他们一开始就是奔着运动员发展的，今天就给你们看看他们二人进入NBA之后惊人的变化。
从海沃德开始到NBA，他改变了没有发型的，海沃德的身体非常薄，他不能对詹姆斯争夺第三位数。然而，随着发型越来越帅的，海沃德的肌肉也随着肉眼可见的速度而增加。现在海沃德现在没有什么可以与任何球员打架。
实际上周琦没有像易建联、姚明那么明显有很大程度上是因为个人体质，而他在NBA1个多赛季的增重也是有很明显效果的。实际上他现在已经比王哲林更壮了，而进入NBA之前王哲林则是更壮的那一个。
库里能够适应NBA的强度毫无疑问和他的增肌有着密不可分的关系，如今的库里和之前相比可谓变化明显，已经从一位“小学生”成长为了“大学生”。
NBA的比赛十分的激烈，对他们的身体素质也有很高的要求，所以NBA球员的素质提升的非常快，全是因为专门的训练造就的。可能刚进入联盟时候，他们仅仅也只是NBA选秀中比较出色的球员，特别是身体方面。
虽然威少能力有下滑，但论快攻能力，威少还是顶尖的。字母哥刚进入NBA时，还很瘦弱，但经过几年的增肌训练，字母哥变成了一个肌肉男，身上的肌肉像铠甲一样，而增肌后的字母哥速度并没有下降，冲起来的他就像野兽一样。
1、首先第1个原因肯定是因为本身詹姆斯的身体素质比较的好，第2个原因就是因为詹姆斯知道在比赛当中如何去对自己进行一个调节。
2、突破：詹姆斯不是传统NBA后卫式的变向过人，基本只靠一次变向，突然加速，第一步爆发力极快，靠着对方身体碾压起跳上篮。
3、詹姆斯的身体素质非常出色，他之所以没有受过大伤，第一是因为他的恢复能力超强，第二就是他的身体强壮，并且没有伤到过韧带跟腱这种关键地方，而且他的核心力量非常强，这也是他很少受伤的原因之一。
1、詹姆斯很早之前就在自己训练中加入了瑜伽球训练，所以别看詹姆斯五大三粗的，身体柔韧性可不比体操运动员差。
2、随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。
3、当年科比可以凌晨4点起来训练，在自己坚持不懈的努力下，终于赢得了全世界的尊重。
4、第2个原因就是自律，如果说天赋造就詹姆斯，那么自律就成就了詹姆斯，小皇帝詹姆斯不仅仅在比赛期间，还是在休赛期间，他都是要保持一个专注训练的，他每天都有一个充足的训练时间，这是他每天的必修课。
5、这自然离不开他的自律。为什么詹姆斯巅峰了18年？背后的自律和苦涩只有他自己知道 众所周知，作为一个训练狂热者，老詹往往是休赛期第一批开始训练的球员。
6、除了饮食方面极为规律外，詹姆斯在训练时对自己更是十分严格。在NBA赛程期间，詹姆斯除了打比赛就都泡在训练房中；而即便到了休赛期，他也是第一个投身训练的球员。
在很多球迷的眼中伦纳德的肌肉与詹姆斯相比没有多大的差距，不过认真观察詹姆斯手臂上的青筋比伦纳德要粗许多，并且肩宽也比他要宽上一倍。
除了手臂外，伦纳德的背阔肌也逐渐发达起来，在这张和小钢炮洛瑞的背影合照中我们不难看出，伦纳德的背阔肌几乎要比洛瑞宽两倍。
联盟也是一代新人换旧人的，所以说伦纳德很有机会成为联盟的第一人，而另外两位一位杜兰特，一个字母哥，前者伤病频繁，后者太过年轻，在心态控制上，他不如伦纳德。
