15岁,小腿粗,爱打篮球,有什么 *** 可以瘦小腿呢。(打篮球的女生小腿怎么瘦)
15岁,小腿粗,爱打篮球,有什么 *** 可以瘦小腿呢。(打篮球的女生小腿怎么瘦)
1、 *** 1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 *** 2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
1、无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
2、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
3、拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。
4、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷 紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的 小腿肥肉开始。
5、小腿减肥 坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。
膝盖弯曲，使小腿自然下垂，然后按 *** *** 。有氧运动会同时消耗脂肪、肌肉和水分。有氧运动时间越长，身体就会分泌皮质醇，也被称为压力激素，这种激素会使身体的肌肉更快地分解。
展开全部 其实，这真没有特别有效的 *** ！打篮球之后，腿上形成的都是肌肉，很难迅速的瘦下去，个人觉得更好的方式还是游泳，游泳是整体的运动，健身很有效。
*** 是最直接最有效的腿部塑形方式，通过 *** *** 腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过 *** 分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
拍打肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦。拍松结实的小腿肌肉有助于减少肌肉含量，改善腿型。做法：坐在平面上，把脚自然弯曲，手握拳头敲打小腿的肌肉部位；两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
小腿肉很松弛，很粗要怎样减下来呢？ 一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下 *** ，重复5次。这样做是为了有效地将小腿的肌肉捏松。 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
1、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、瘦小腿肌肉的 *** ：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
3、 *** 1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。 *** 2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。
4、其实，这真没有特别有效的 *** ！打篮球之后，腿上形成的都是肌肉，很难迅速的瘦下去，个人觉得更好的方式还是游泳，游泳是整体的运动，健身很有效。
5、先说不要干什么： 千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。
