欧洲杯看球零食（看欧洲杯吃啥）
欧洲杯看球零食（看欧洲杯吃啥）
6月12日起，延期一年的欧洲杯将拉开序幕。
为期一个月的*对决对于广大球迷而言，无疑是一场狂欢的盛宴。
在疯狂过后你是否会发现，心脏突然也感觉不舒服，由于长期熬夜导致的头昏头疼、食欲减退、精神萎靡甚至心慌、恶心等不适症状……
不止踢球有黄牌警告， 不 健康 的看球方式也是一种“黄牌警告” 。
英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。
那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到心血管疾病、肠胃疾病的威胁影响。
这次欧洲杯，这些来自身体的“黄牌警告”一定要提前预防。
由于时差的原因，比赛大多安排在北京时间凌晨12点和凌晨3点进行。
虽然恰逢端午假期，免去了上班没时间看球的苦恼，但是却多了另一份危险。
首当其冲的危害，就是熬夜带来生物钟紊乱后所造成的一系列反应。
1、心脑血管疾病
生物钟紊乱本身就会破坏人体生理节律，对 健康 造成危害，再加上观看球赛时 情绪高涨、过度激动 ，可以引起交感神经的异常激活，继而引起心律失常、血压升高、心绞痛发作，甚至是猝死等更严重的意外。
在上届世界杯期间，就有多名中国球迷因熬夜看球 酿发悲剧：
特别是本身就有基础性疾病的人群，熬夜看球后心脑血管疾病发作的风险会骤然增加。
2、眼睛发炎红肿
熬夜到天明，连续长时间近距离看电视，球迷们眼睛很容易出现充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等症状。
吕医生建议大家距离电视*不少于1.5米，夜间看电视时一定要开灯，每隔一段时间看看远处或看看绿色植物，以减轻视疲劳。
熬夜看球对很多人而言 不仅是一场体力和精力的较量 ，更是 与“困虫”和“馋虫”博弈 的一场战争。
欧洲杯球赛恰逢夏季，许多球迷熬夜的同时会用啤酒、烧烤、小龙虾等 美食 来助兴狂欢，而暴饮暴食对我们的胃肠道系统来说，又是一场严峻的考验。
1、急性爆发性胰腺炎
饮食不规律和大量饮酒的同时，球迷们也会给胰腺炎可乘之机。
胰腺炎早期往往会有比较剧烈的疼痛症状，位置多在上腹部，发作后很难缓解。当胰腺出现炎症时，会激活整个免疫和炎症反应，进而引起 腹水、循环衰竭、呼吸衰竭、心率和肾脏的改变 。
急性爆发性胰腺炎的死亡率可高达30%-40%。
所以，一旦出现不明原因的上腹部剧痛，一定要及时就诊治疗。
2、急性痛风
在熬夜劳累、抵抗力下降的情况下，冰镇啤酒、炸鸡等高蛋白、高嘌呤食物更易引发痛风急性发作。
如果已知是痛风的球迷们更应严格戒酒，坚持多喝水，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，定期检测尿酸数值，坚持将血尿酸水平控制在420umol/l以内。
（更多痛风饮食知识，点击回顾往期文章）
吕医生温馨提醒：
看球时不宜过分激动 ，要控制好自己的情绪。
提醒特别是有心脏病史的朋友们，情绪不要有大的波动，以防发生意外。
看球后出现心前区闷痛、剧烈头痛 等不适症状，需要尽快就医！
有基础性疾病的人群、机体自我稳定系统较差的中老年人，一定要适度看球， 尽量不熬夜 。
保证充足睡眠。
晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间；赛场中途尽量休息15分钟；
适当运动。 久坐无益，多做运动，每隔20分钟要起身活动一下。
合理饮食。 饮食规律，尽量减少夜宵零食。
精彩赛事大家都不愿错过，不过吕医生还是建议要有节制，不要太过打乱生活作息，毕竟身体 健康 才是第一位！
熬夜看球吃点水果就可以，
看世界杯只要下载个世界杯app就可以看了，
应用宝中就有很多这样的app软件，下载也方便，
另外参加里面的世界杯活动还有红包拿。
一般女孩都比较喜欢吃爆米花、薯片、曲奇饼干还有糖果啊，一些甜食之类的零嘴。看累了还可以准备一些我买上推荐的看球茶点，聊聊天神马的，促进下感情哦！像那个台湾的布诺奶油蝴蝶派很好吃，样子也可爱，女生应该都喜欢吧•
啤酒，零食，朋友，电视，*穿上你喜欢的队的球衣看比赛~
咖啡，茶提神比较好~`
相信很多人最近都在看欧洲杯，以前看足球赛的时候，大家都喜欢喝啤酒，可乐吃炸鸡，但是今年不一样的是奶茶的订单出现了历史新高，欧洲杯凌晨奶茶外卖订单涨2倍，奶茶取代啤酒成看球第一伴侣了吗？我觉得现在很多人对于奶茶都有一种奶茶饮，感觉一个星期不喝奶茶，就感觉很难受。从这次欧洲杯，我们就可以看出很多人都喜欢喝奶茶，在看足球赛的时候都不忘给自己点一杯奶茶，我个人感觉奶茶已经成为看球的第一伴侣了。
一.现在的很多人都喜欢喝奶茶
可能我们身边都会有这样的情况，就是很多人都喜欢喝奶茶，自己一个月的生活费中就有几百块钱是喝奶茶的，现在的奶茶款式多种多样，可以根据自己的口味进行选择。很多女孩子特别喜欢喝奶茶，也特别喜欢吃甜品，这是一种很不好的习惯，如果平时喝一些果茶或者果汁之类的都挺好的，经常喝奶茶，其实对于我们的身体是不利的。这次欧洲杯很多人在看比赛的同时，给自己点了一杯奶茶，奶茶的销量也出现了历史新高，不得不说，现在很多人真的很喜欢喝奶茶。
二.有的人喝奶茶有奶茶瘾
以前看足球杯的时候，大家都是喜欢点一些可乐啤酒和一些炸鸡，一边看球赛，一边吃着东西，这样感觉非常享受，也非常放松。但是今年的欧洲杯却不一样了，大家点的更多的却是奶茶，其实奶茶上面的生活中随处可见，到处都是各种各样的奶茶店，经常喝奶茶，会对我们的身体造成一定的危害，奶茶虽然好喝，但是一定要控制喝奶茶的量哦！以上只是小编个人的看法，你觉得奶茶已经成为看球第一伴侣了吗？
挑动味蕾—观赛要激情!
麻辣鲜香，回味十足的鸭脖不仅低脂肪，更具有益气补虚，降血脂以及养颜美容等功效。麻辣小龙虾香味不仅在壳，更是渗透到虾肉中，*是搭配啤酒看球的不二选择。入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴里，香在心里，热辣美食挑动味蕾，助你激情观战世界杯！
精彩赛食—观赛要回味!
鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生，都是可以一次做很多，用保鲜盒存起来即吃即拿的美味，它们含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维，非常适合熬夜时进食，也是世界杯中搭配冰镇可乐、啤酒的完美选择。细细咂一口毛豆，豆香以及调料的香味在嘴尖回荡，美味赛食，伴你回味世界杯！
调整时差—观赛要营养!
熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。营养又美味的食物为你更好的调整身体时差，在精彩的赛事过后，开启新一天的充足能量，保持好状态，给你营养世界杯！
零食采购
啤酒——可以适量，一定要低浓度！
看球有些球友一定要有啤酒！赢了，必须要喝；平了，也得喝点儿；输了……不喝怎么行？！啤酒的种类很多，建议大家买低度的轻型啤酒，口感清爽还不伤身。尤其是当你在工作日加班加点看球，厚重的黑啤可不利于第二天恢复状态！所以饮酒一定要适量，尽量用鲜酿酵素代替。
推荐：自己酿造的鲜酿酵素，如果一定要和啤酒，建议也在酒后喝一杯鲜酿酵素来解酒。
瓜子花生——通宵看球好搭档！瓜子和花生*是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。因为剥壳的同时你还要盯紧赛况，这样一来你便不会因为吃得太快太多而影响健康！
推荐：恰恰香瓜子、正林瓜子、张二嘎小而香南瓜子、东宝花生
薯片——几乎没人讨厌的零食*！不管你说薯片有多么不健康，薯片也一定会入选世界杯看球零食。其实我们逛超市的时候买上几包薯片作为熬夜时的口粮也并非不可，不过还是要提醒大家：薯片*还是买小包装、非油炸、原味的，避免一次吃进去太多脂肪和盐分。觉得味道不够的话，可以沾上少许番茄酱、咖喱酱、千岛酱……随你搭配！推荐：乐事沙拉脆、好丽友薯愿、泡吧小脆饮料——赶走瞌睡虫，聚精会神看比赛！
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