世界纪录立定跳远技巧,怎样提高立定跳远成绩
世界纪录立定跳远技巧,怎样提高立定跳远成绩
立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。
1、提高立定跳远的成绩：增强力量：特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速 *** 等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。
3、训练 *** 负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。
提高爆发力和力量：跳远需要有较强的爆发力和力量，可以通过进行重量训练、弹力训练等方式提高。保持良好心态：跳远是一项需要细心、耐心和毅力的训练，需要保持良好的心态，不断挑战自己，相信自己可以跳得更远。
跳远需要大腿、小腿、臀部等多个部位的力量协作，可以通过重量训练和自重训练来增强肌肉力量。常见的训练 *** 包括深蹲、弓步蹲、腿弯举等，这些动作都可以强化跳跃肌肉的力量。
利用助跑：助跑是跳远的关键。在起跑线上，以快速、稳定的速度奔跑，确保在起跳前达到更大的速度。弹跳力：跳远时需要一定的弹跳力。在起跳时，用力推开地面，利用腿部肌肉的力量产生弹跳，向前推进。
1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、影响跳远成绩的主要因素是起跳初速度。除此之外还有以下因素：力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
3、爆发力和力量：跳远需要爆发力和力量来产生足够的推力，以克服重力并完成跳跃动作。爆发力和力量的提升可以通过训练肌肉力量和爆发力来实现。 技术和姿势：正确的技术和姿势对于跳远的成绩至关重要。
4、(l)影响立定跳远成绩的因素有很多，力量就是其中一个，没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定三级跳远动作要领：预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。
动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。 之一跳后，开始之一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。
立定3级跳远的技巧 1 之一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加之一跳的有效远度。2 第二跳跨步跳练习。
立定三级跳远动作要领及训练 *** 如下：动作要领：提高髋关节灵活性，狠抓技术特色 发展相关肌群的力量。
1、男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。
2、立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。
3、年获第5届世界田径锦标赛银牌。鲍威尔发展极为全面，他的100米成绩为10秒4200米为20秒9跳高为18米、三级跳远达到16米。
4、世界纪录：男子三级跳远：199007英国人乔纳森·爱德华兹129米；女子三级跳远：199010乌克兰人伊纳萨·克拉维茨150米。三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。
