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搏击教学课程

1、自由搏击课程的教学任务是使学生从零起点开始掌握自由搏击的基本技术，包括直拳、摆拳、勾拳、鞭拳四种拳法，正蹬、侧踹、横踢三种腿法，以及相应的移动和防守技巧。自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。

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先做核心锻炼 核心肌肉群越强壮稳定，身体就越健康。只要增强核心肌肉群力量就能提高自身耐力，避免消耗体内更多的能量。

提高运动能力的 *** 1 学习快速放松 快速放松——可以肌肉们在适当的时候重新被快速激活——促进力量瞬时爆发性增加。这种能力可以使短跑运动员在冲刺时提高速度，使射击运动员更加具有精度，使MMA选手在出拳的瞬间更加具有毁灭的力量。

锻炼身体最有效的 *** 是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。

提高学生的运动能力的，唯一的办法就是让他们经常运动，因为学生的学习时间比较多，他们唯一可以运动的时间就是上体育课的时候，所以体育课一定要让学生好好的运动，不能让他们玩儿。

15岁女孩有腹肌好看吗?

1、对于15岁的女孩有腹肌，说明身体很健康，而且腹肌不是一般人能练出来的。

2、无论男生或女生，有二头肌都是非常好的，能够证明自己的身体要比正常人更加健康。只是小腿有些粗。平时可以坐在地上，一只脚抬高成九十度直角，拿拳头拍打小腿，每条腿做5分钟。

3、非常好，男生会很羡慕你的，继续锻炼，身体是革命的本钱没错，即便你现在不懂，以后也会有懂的时候。

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