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1、首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。
2、触地传球比空中传球的快攻效率更高。当传球时，你需要考虑你的队友是否比对手的防守更容易接球。快速传球很容易穿过防守队员的脚。然而，当球被加上一个简单的旋转后，只要它接触到球，就会给接球的队友带来无限的便利。
3、向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同 *** 完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1—2步宽，以相同 *** 完成练习。
，尽量不出脚抢断，随时做好转身回追的准备。2，尽量控制住带球队员向球门的方向，让出向边线或者底线角球区的方向，迫使带球队员将球带入死角。
如果仅仅是快，没有防守意识的话也好办，不断变换带球方向，比如一左一右一左一右...突然一下假装向左，实际向右，他前几次要跟着你的节奏走的话估计就没劲了，就比较容易过，不过如果他真的很快，会马上追上来。
最重要的一点，不要想着去断球，而是破坏和干扰，用脚尖捅，速度快，不易发现。
而c罗和梅西都是非常优秀的球员。可是有人不禁疑问，如果飞人博尔特来到了足球的绿茵场上，以他那种可怕的冲刺速度，对方的后卫要怎么防住这个怪物。
*** 是：当对手拿球、带球时，作为防守方的你贴上去，但不要随意出脚。观察他的动作，在贴近他的时候一定不要全力贴上（除非到了万不得已），一定要留一部分重心，随时等候着他在一瞬间变向过人。
