穿着合脚的鞋跑马拉松：高手过招，鞋子都要“站队”！
穿着合脚的鞋跑马拉松：高手过招，鞋子都要“站队”！
跑马拉松，看到有人踩着“星光闪耀”或者“云端云端”的跑鞋，心里是不是忍不住想：“我也要航天级别的神器”? 但其实，穿对鞋，一个字：稳！穿着不合脚的鞋跑马拉松，结果？那啥剧情都不剧透了，鞋子一开挂，脚就开挂，疼得比被狗追还惨。今天咱们抖一抖，怎么选鞋让你跑得像风一样快，跑得像猴子一样灵！
首先说说，为什么鞋子那么重要？跑步，你能想象穿着布料糙的拖鞋去冲刺百米吗？不行！因为鞋子的作用不仅仅是“跑而已”，它还得保护你的脚，减少冲击，支撑脚弓，把你的跑步效率提上去，提升耐久度。鞋子就像你跑步的“战友”，没有它，跑步就变成了“单人舞”，不是节奏跳得乱，就是“ *** ”。
那么，选择合脚的鞋到底怎么样？先不要被那啥“轻盈如燕，弹跳如猴”的广告忽悠住。合脚，简单一句话，脚趾头能自由活动，鞋子包裹又不能太紧。试鞋的之一步，要在下午，为什么？下午的脚肿胀了点，最接近比赛当天的状态。穿上你心仪的鞋，在跑步机或者跑步线下走几圈，感受一下。感觉脚趾头像“吃瓜群众”一样，舒服得不要不要的，边跑边想：“我就是那个脚趾头的天选之人。”
再说鞋底，记住这一点：抓地力越强越好！你会遇到各种路况：柏油马路、碎石小路、泥巴山路……鞋底得是“万金油”，不过别只追求“黑科技”，保证耐磨就可以了。还有，鞋底必须够弹，跳跃感不要只停留在“试试你的弹簤”。硬底容易累，软底不够弹，那就像吃了个炸子鸡的腿，吃不饱还不香。跑马拉松，鞋底就得“动听的旋律”，让你每一步都像在踩节奏点一样。
还要注意鞋子的“包裹感”。别以为只要鞋子不掉脚就ok，跑步中鞋子要像“拥抱你”的妈妈，贴得刚刚好，不松不紧。太紧会“揉”，脚背起泡泡；太松了，跑步成了“天平托板”，一不留神，脚会“跑出去宴”，比啥都尴尬。更好试穿前后都行走几分钟，确认“有脚的地方都是你自己的”。
此外，所谓的“透气性”也不能忽略，好比沙滩袜子，要透气不闷热。特别是在夏天跑马，汗水像“开了挂”的小龙，每跑一公里仿佛自己变成“汗水快跑大师”。选择透气材料，比如网布和轻质泡沫，保证跑完一节课后，感觉像刚洗完澡，清爽一整天，谁还在乎鞋子值不值几百块？
鞋子的尺码，要比平时穿的运动鞋还要大一点点，但不能差太多。如果鞋子太松，跑着跑着，脚会“蹦跶”出来，那场比赛就像“失控公交”。尤其是脚趾头区域，要腾出点空间，跑步时脚趾会“摆姿势”，避免因为空间不够导致的“鞋头变成泡芙”。
告诉你个“秘密武器”：看看鞋子的重量。越轻越好，又不是“超级玛丽”的奔跑鞋，要兼顾保护和重量。太重了，跑了一半，腿就像“败了的鸭子”；太轻了，又怕“冒险家”踩到什么陷阱。找到适合自己的“黄金分割点”，跑起来像“咸鱼翻身”，顺畅得连“跑步机”都要让路。
没错，选择完鞋子，下一步就是“磨合”。新鞋不要一上场就拼命跑，先穿几天，走走、慢跑，培养“感情”。就像养宠物，别一开始就打“毒”招，慢慢让两者“彼此信任”。只要鞋子跟脚了，跑步就变成“享受”，不像“被逼的”。
有人问：跑马拉松，鞋子还能洗不？当然能，记住别用太热的水，只要用中性洗剂轻轻泡一泡，再挂阴凉处晾干。千万别用烤箱“烘”鞋子，除非你想看鞋子变成“烤地瓜”。洗完鞋子，留意鞋底是否变硬，鞋面是否变形。保持干爽，鞋子就是“跑步界的好伙伴”，你们的“默契”能跑出“冠军”剧情。
记得，穿着合脚鞋跑马，赛场上像“飞毛腿”，线不断，风也能“跑”得嗖嗖的。是不是觉得像“骑着乌龟跑马拉松”？还是说：“不，哥们，就是我，脚下生风的车手”。来场“鞋子秀”吧，今天谁闪耀，“跑”就是王道！
