#没有篮球怎么练后卫呢女生？这篇秘籍教你变身篮球场上的“女后卫”！

说到没有篮球还能怎么练后卫？别着急，小编带你逆袭！有那么一句话：“没有什么事是钱买不到的，只有你没努力的球技。”听起来是不是有点萌？但话说回来，女生没有篮球练后卫，完全可以用别的方式弥补“天资不足”。快来看看这些平时不打篮球的女生是怎么练出后卫范儿的，包你“碾压一切”！

首先，没有篮球，最要紧的还是“脑洞”大开，发挥你的智商和创意。比如，你可以用家中的物品模拟传球动作。奇奇怪怪的家庭用品，什么牙刷、拖鞋、塑料瓶，通通变身“训练装备”。模拟运球，想象自己在球场飞奔，把垃圾桶或者沙发当成防守者，右突左晃，还是挺有趣的。这不仅能锻炼你的手眼协调，还能潜移默化升华你的“游戏感”。

然后，咱们可以看一些篮球比赛的视频，边看边模仿后卫的动作，特别是控球和突破那些“炫技”部分。这时候你就像个“海归厨师”似的，把招数一个个扒出来，照着练，不怕不练，只怕不练。看视频还别只看表面，要多关注后卫的跑位、运球的节奏感，甚至可以在心里给自己配个“教练”的声线，想象自己在指挥全场，心里感觉立刻牛逼起来了！

再一个大招，是利用朋友圈或者线上平台，找“虚拟对手”进行“模拟比赛”。例如，你可以用手机录制自己画出虚拟的场景，模拟对手的防守，然后自己出招，切换视角训练反应速度。别忘了，还可以下载一些虚拟实境App或者战术模拟软件，虽然没有篮筐，但可以强化眼手协调和反应力。未来出现“假篮球机”是不是会成为新宠？听说有人用VR头盔体验啦，弹指一挥间，仿佛身临其境！

当然，女生练后卫，不止靠模拟，身体素质的锻炼也是绝对不能少的。没篮球？没关系，空中跳跃、深蹲、俯卧撑、跳绳这些基础运动，都是打基础的“神兵利器”。多做这些，能让你在没有篮球时也能拥有“肌肉线条”加持，身体的灵活性一保证，距离成为“篮球女神”就不远啦！而且，这些运动还能帮你改善身形，增强爆发力，日后带球突破怕不是份“硬核”操作？

优酷、B站、抖音上有超级多女生分享的“单人后卫训练秘籍”。比如“钻石步伐”、假动作连招、急停换手、突破后转身、断球假动作演练……你可以对照着练，活像个“篮球主播”在自嗨。还有那些“1V1”练习小窍门，虽然没有对手，但可以用家人朋友扮“防守者”，多沟通、多变化。就算没有职业级设备，你也能练到“眼花缭乱”。

别忘了，把平时的生活融入“篮球元素”也能“偷师”。比如在系鞋带、倒垃圾、刷牙的时候，模拟拉球和转身动作。这样一边做家务一边练技能，效果翻倍！同时，记得保持热情，千万别在练习时变得“孤单寂寞冷”——可以组个奇葩“篮球队友”，线上线下都可以！>一段聊天boys的段子“快来看我这个女生，我没有篮球，但我有满腔热血！”

而最后，别太在意是不是有“专业训练场”。关键还是要找到“练习的乐趣”。用搞笑的方式反复演练，用“笑料轰炸”把枯燥变趣味。仿佛你就是一只“潜伏在家中、酝酿爆发的后卫大鹅”，谁都阻挡不住！

其实没有篮球也没关系，人生本就是一场“脑洞大开的练习”。只要心中有“冠军梦”，天再高、地再远，都能变成你的练习场。你说像不像“即使没有光，自己照亮未来的那道人生灯”？别的地方可能暗，但你只要毅然坚持，总可以找到属于自己的那片“篮球梦”。咦，这会不会变成一个无限循环的“脑洞练习大法”游戏？就像大脑里藏的那只“超级后卫”随时准备“爆发”？

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