带球训练在家足球怎么练,在我们踢足球的时候该怎么用外脚背带球?
带球训练在家足球怎么练,在我们踢足球的时候该怎么用外脚背带球?
内跨假动作：这是一种通过脚向内侧跨步来完成的带球假动作，以速度快和具有一定的迷惑性为特点。将足球放在身体左侧，从足球的右侧开始跨步，右腿先从球的前方跨过到左侧，接着左腿从球的后方跟随并支撑，然后换左腿从前方跨过足球。在训练时，注意在从球的前方跨过时不要触碰到球。
1、脚踝动作：在带球时，首先需要绷直脚背，然后向内侧弯曲，保持脚踝紧绷。在触球的瞬间，要确保脚踝不要放松，而是保持紧绷状态。触球后，脚踝仍然保持紧绷，并变为支撑脚以蹬地加速。触球的部位应该是在正脚背到外脚背的区域，可以根据个人习惯和方向需求，选择更靠近正脚背或外脚背的部位。
2、第一点，脚踝动作。先绷直脚背，再向内侧掰，保持这个状态，锁紧脚踝。触球的时候脚踝不要松垮，要始终保持脚踝锁紧的状态。在出球后，我们的脚踝依然锁紧，变为支撑脚蹬地加速。触球的部位是正脚背到外脚背的这片区域，可以根据自己的习惯和方向的需要，选择更靠近正脚背或者更靠近外脚背的区域。
3、多看看比赛，一些职业球员带球时都是用外脚背触球，这样一般不容易趟大，练的好的话能将球黏在脚下，也容易控制，特别是在变向时，这样的带球方式更容易完成动作，更能做到突然性。
4、带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。正脚背带球动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破。
练习带球过人技巧时，关键在于控球技术。通过练习用脚不同部位控制球，可以提高带球前进的技巧。灵活的传球是队员间配合的基础。平时应进行多人传球技巧的针对性训练。传球质量直接影响控球技术的发挥。因此，传球能力也是检验接球技巧的重要标准。进行带球跑动练习时，要注意速度的变化。
带球去进行多的跑动的练习，当然了，对于跑动的速度还是需要去注意的，自己需要跑的比较快速，比较慢速的都要进行练习。在足球运动之中，小碎步是比较多的训练的技巧，那么我们在锻炼的时候应该怎么去锻炼碎布的技巧，还是要多带球，多转换方向的跑。
在足球训练中，带球技巧是至关重要的。通过直线带球跑，可以培养运动员的控球能力和速度感。以适宜的力量趟球，避免过于频繁或太少的趟球次数，保持速度的同时确保对球的控制。在带球过程中，运动员需要保持抬头，以便观察场上局势，从而及时做出传球或射门的决定。
拨、拉、扣球练习：可以是单脚内外侧交替进行，也可以两脚交替，包括原地和行进间练习，单个动作和组合动作。 挑球练习：可用脚尖插入球底部向上挑起，也可双脚将球夹住向上甩挑。
