篮球基本功训练方法(湖人教练拉伸运动队员)
篮球基本功训练方法(湖人教练拉伸运动队员)
控球技巧 - 持球：用五根手指紧握球，手掌接住球落下的瞬间。- 躯干盘球：将球在腰际盘旋，保持脸朝前，练习顺时针和逆时针方向。- 颈部盘球：球沿颈部环绕，颈部不动，练习正反时针方向。- 单脚盘球：两脚分开，重心低，球在单脚一侧盘旋，练习正反时针方向。
1、训练、康复、饮食，所有这些都经过科学计算，但更重要的一点是詹姆斯从来都能严格执行，并且数十年如一日坚持下来，真是太狠了。湖人本赛季成功打进总决赛，这个36岁的老将已经做好准备带走总冠军奖杯，而他每年花费的150万美元将确保他有一个健康的身体能统治总决赛。
2、詹姆斯在36岁的时候仍然能够打出统治力，主要是在于他能够很好的保养自己的身体。我国著名的解说员苏群老师也曾说过，詹姆斯每年需要花150万美元来进行身体保养。
3、詹姆斯之所以能够保持如此出色的体能，除了他母亲遗传的健康基因外，更重要的是他后天的自律以及对身体的精心保养。每年，詹姆斯在身体保养上花费大约150万美元（约9418200人民币），这显示了他对于自身健康的重视。
4、詹姆斯的职业生涯很少受到大伤大病的影响，就算在赛场上不慎崴脚了，他依旧坚持完成比赛，还奉献了许多暴扣画面。詹姆斯的身体天赋令很多球员十分羡慕，而他对于身体非常重视，每年保养身体要花费是150万。首先詹姆斯聘请了专业的营养团队和训练团队。
5、詹姆斯每年保养身体要花费150万，这些钱都花在什么地方了呢？很多球迷们都知道詹姆斯征战NBA已有17年了，他在赛场上取得了不少的荣誉，也成功坐稳了现役联盟第一人的宝座。而在哈登被曝出体型发福的同时，詹姆斯依然在接受体能训练，身材丝毫不输给那些90后球员，值得其他球迷们学习。
6、据悉，詹姆斯每年都会买一些高 科技 的装备，用来保养自己的身体。像什么高压氧舱、各种浴缸之类的，应有尽有。不过呢，虽然数额巨大，但是这部分的费用，球队并不会报销哦，这属于私人行为，球队是不会“理会”的。
用脑子打球、首先你得要有一定程度的篮球技术。不是一味的传球或者一味的单打、要视情况而定、当你有信心吃掉防你的对手时，就吃。切记不要犹豫、至于传球。不要总追求针针见血、配合是有很多次传球组成的、你的传球不能永远是最关键的 、楼主打大前或中锋，脚步移动很重要。
多动脑子。打篮球比较耗费体力，但是同时也需要动动脑子，比如助攻意识，就需要多动脑子，要看好篮下的空挡，找到队友后，及时、准确的给出好球。提前卡位。抢篮板意识很重要，主要是卡好位置，判断好篮球的运行轨迹和落点后及时起跳，尽量多抢篮板球。看球不看人。
多观察 观察是篮球意识的入门动作，不会观察的球员不可能具备优秀的篮球意识。大家应该经常打野球，我们将球场分为4各区域：高位和低位（中线与罚球线之间为高位，罚球线以内为低位）、强侧与弱侧（球场沿纵轴分为两侧，有球侧为强侧、无球侧为弱侧）。
速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。
