初中足球队训练速成,...带几步球再长传就感觉腿很沉,请教怎样进行训练?
初中足球队训练速成,...带几步球再长传就感觉腿很沉,请教怎样进行训练?
☆迎球跑动踢球：二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。
射门和长传总是踢不上力气，应该是腿部力量不足，也就是支撑腿力量不足，如果你的支撑腿有劲的话，摆动腿是很容易发力的，建议你坚持一段时间的蛙跳，会有效果的。剩下的就是你踢球时的触球部位是否准确，如果支撑腿有力了而且每次踢球的时候触球部位准确，那肯定会打出你满意的球。
正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
也可以通过引体向上、俯卧撑等进行练习。 练习腿部 篮球场上，身体对抗是很平常的事情。如果腿部力量不足，别人一碰你，你就站不稳了。那你运球、过人等就很占劣势了。练习腿部，可以做下蹲、深蹲、以及利用一些健身器械来达到练习腿部的目的。 练习转球 转球分为直传，单手挥传、弹地传等。
中考体育有什么速成的方法吗？作为一只刚毕业的初三党，我认为我还是会很有发言权的。第一呢，平时每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做准备活动第二呢，体力平均分配，最后再使劲，鼻子吸气，嘴巴呼气。头像正前方看，别低头第三呢，最后有弯道别冲，直道再冲。
不用的，坚持天天锻炼一下，每天跑跑步，有时间练习一下中考体育的科目，篮球、足球，闲暇时间抽出半小时左右进行，（本来我们也应该注意锻炼身体不是），通过的话不会难的。
我中考那时，体育是30分，我得29，虽然没有拿满分，但要知道，我是个超级没有运动细胞的人。 分享一下我的体育速成经验：关于跳远：我第一次立定跳远60米，经体育老师指点，一下跳了9米，主要是：双脚站立与肩同宽，摆两次手臂用以助力，第三次就要跳出去。
你好！80天绝对是够了的。我现在已经大学，不知道你们现在的考试是不是还是那些身高体重握力之类的。如果是的话，首先要瘦身，应为哪一项都有除以体重那个的，80天减个二十来尽绝对没问题。然后就是针对你们的考试项目，做相关的训练了。貌似你们现在跳远是不是改了？那就要加贝努力了。
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。
2、踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。
3、踢球进门。在墙上画上球门或用两个标志物（积木、椅子等）组成球门，家长做守门员。将球放在距球门3～8米的距离，让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶 排球 多个横放一排，让宝宝轮流踢。
