c罗对饮食的自律（c罗对饮食的自律有多重要）
c罗对饮食的自律（c罗对饮食的自律有多重要）
众所周知，一个运动员最重要的2样东西就是天赋和身体素质，2者相辅相成，却以不可。而中国世界体坛，C罗绝对是身体素质最强的运动员之一。作为当今世界足坛的绝代双骄之一，C罗的身体素质已经达到了很多运动员望尘莫及的高度，那么C罗的身体素质到底有多强呢？
C罗的身体素质，一直是一个谜一样的存在，尽管他已经34岁了，但据国外有关机构的数据显示，C罗的身体素质才23岁，这个成绩，即便是NBA总统山级的球员詹姆斯也不是他的对手。而且除了身体素质，C罗还有超高的足球技术、超强的爆发力、超高的弹跳力和超低的体脂率。
根据数据显示，C罗常年将自己的体脂率控制在7%，基本没有变过，这可不是一般人能做大的。而除了这个，C罗的奔跑的速度已经达到了9.46米/秒，和田径运动员相当；此外C罗的弹跳力丝毫不下于NBA顶级球星，如果门将不注意，他总是会出其不意的一条，用头部进球。然而你要知道的是，C罗身体素质这么强大的背后，是严格到“疯狂”的自律！
作为足球场上最健硕的存在，C罗的自律性早已经超过了所有人，甚至世界体坛都没有几个人能和他比的。为了保持体脂率，他的生涯从来不吃垃圾食品，也不喝酒抽烟，只按照饮食标准吃饭；而又为了保证身体素质，C罗每天都保持着超高的训练强度，甚至他还在家里为自己建了一个训练室，并且配备了价值数万英镑的冷冻舱，其毅力可见一斑！
除了自律以外，C罗还会保持非常好的睡眠，每天至少会10小时的睡眠。同样是足球运动员，C罗的自律性已经超过了国足太多太多，甚至已经达到了国足可望不可及的地步。对此，你有什么看法呢。
C罗，当今世界足坛最伟大的球员之一，技术全面，射门有力，令对手恐惧的进球机器，共获得5座金球奖、3次世界足球先生、5次欧冠冠军和4座欧洲金靴奖，带领葡萄牙赢取欧锦赛冠军，他站到了足坛之巅，并且在35岁仍保持着良好的状态，继续创造着传奇。
在足球的技战术训练上，C罗总是提前来，最晚离开，几乎不会迟到，足球是极强的身体对抗的运动，他还通过20年如一日的健身训练，让身体始终保持在最佳，过了30岁状态都会下滑，而如今C罗已经35岁了，却一点儿都没有下滑的迹象。
除了队内安排的训练，C罗自己也会给自己安排加练项目，都独自前往健身房中，仍旧自己加练，非常刻苦。而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时，C罗挥汗如雨，凭借日常锻炼出的腰腹力量，踢出势大力沉的射门。
有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好，腘绳肌发达，股直肌强壮有力，腿内侧肌群肌肉短，肌腱发达。人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！
作为一名职业运动员，C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹，可见他的腰腹核心力量很强，而且是面带微笑的轻松做完。
每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，而C罗的射门之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳。
在平均每天4个小时的训练时间，除了力量训练外、有氧运动，包括游泳、跑步、打网球、踢足球，到提升爆发力的快速跑，只要能够把自己武装起来的训练，他都不会放过。
正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告，C罗全身脂肪含量为7%，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右，C罗肌肉含量为50%，而职业球员平均水平在46%左右。
C罗并没有沉溺在奢华的生活当中，在正常享受这些的同时，作为一名职业运动员，C罗依然和以前一样，保持严格自律的生活方式，而C罗书写着的励志人生，也激励着无数人自强不息。
除了保持高强度的体能训练外，为了保持状态，C罗不抽烟不喝酒，注重饮食。每隔2-4个小时，C罗就会吃一餐，饮食里都是低糖、低脂，蛋白质含量非常丰富，吃新鲜沙拉，也从不加酱料，甜食是绝对禁止的，连果汁都不喝。几年前，C罗邀请埃弗拉回家吃饭，结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。
C罗经常说的一句话就是：努力锻炼，终有回报！”当年他接受***采访时，谈到为何能取得如此高的成就，他的回答非常简单：认真训练、认真比赛、良好的睡眠，这些都是最终影响状态的基本因素！
然而最让人感到震惊的，反而是C罗最后的一番话，他说道：我其实没那么偏执，该放松还是要放松，可以吃一些想吃的美食，也可以跟家人朋友在一起的时候睡得很晚，但在99%的时间里，要保持自律。
足坛巨星C罗有多自律？从不吃垃圾食品，乔治娜：C罗几乎不喝酒！
C罗是近10年来足坛最有影响力的巨星之一，他与梅西两人已经在足坛纵横十年之久，目前仍然保持着很强的竞技能力，依然是最好的足球运动员之一。C罗的身体素质让他得到很多粉丝的喜爱，完美的身材令人羡慕。C罗能够在如此长的时间内保持高水平，与他的自律有很大关系。足坛巨星C罗有多自律？从不吃垃圾食品，乔治娜：C罗几乎不喝酒。
足坛巨星C罗有多自律？
运动员对于自己身体状态的保持是非常重要的，很多运动员都是因为生活不规律导致职业生涯十分短暂，即便是那些很有天赋的运动员，后天不努力也是会泯然众人。篮球界的詹姆斯就是一个自律的代表，他十几年都处在巅峰状态，生活中从来不吃猪肉，非常注重保养。在足球界，说道自律估计没有人能够与C罗相比。
C罗对于自己身体的训练可以说是从来没有停止过，曾经有队友去C罗家里做客，他们坦言感觉进到C罗家里像进了一家健身房，可见C罗对健身的痴迷程度。C罗刚刚出道的时候身材远不如现在那么强壮，通过后来的训练，让C罗有了很大的改变，如今C罗的身材堪称完美，肌肉发达。
除了规律性的训练之外，C罗对饮食的控制也非常严格，据说他从来不吃垃圾食品。女友乔治娜也说过，C罗几乎不喝酒。垃圾食品和酒精都会影响到人体的代谢，必然就会影响到运动员的竞技水平，对运动生涯是非常不利的，而C罗将这些不良行为完全禁止。
国内的很多运动员应该像C罗学习，虽然已经有了不小的成就，也不能浪费天赋，要努力成为更高层次的运动员。
看看C罗有多自律！烟酒不沾只吃白水煮鸡肉，C罗：已坚持几十年！
作为一名运动员，自律性对他们来说十分的重要，因为在场下休息期间，运动员们只能靠自律性来管自己，如果自律性差的话，就极有可能会导致身体素质下降，并且还会导致自己的比赛状态下降，如果自律性好的话，就会加强自己的身体素质，这样一来，身体素质也会越来越好的，这样看来，自律性对于一个运动员来说真的十分的重要。
说到足球运动员自律性的代表，可能就是C罗了，提到这个名字，大家肯定都不陌生，因为C罗创造了许多的奇迹，所以很多人都记住了他的名字，的确看到他的足球成绩，记住他的名字是一件非常正常的事情，C罗用自己的球技征服了在场的所有人，包括粉丝，甚至是对手。
每一个人都关注到C罗，毕竟他真的十分的耀眼，因为出色的外表再加上精湛的球技，要是不注意到他真的很难，毕竟球场上的C罗就是瞩目的焦点。C罗的职业生涯取得的成绩真的十分的优异，不仅仅获得了欧洲最佳球员奖，而且因为出众的个人能力，被评为2016世界足球先生，当然这些不是他所有的成绩。
只是他众多成就中的冰山一角，这样一来，大家都知道C罗的实力所在，真的是一个伟大的球员，才能够取得如此优异的成绩。当然，这靠的并不是C罗的天赋，而是他平时的努力，在训练场中，经常能够看到C罗的身影，毕竟C罗喜欢把所有的事情都准备充分，这样上场的时候才会有十足的信心，这就是大家需要学习的地方。
C罗有着极高的自律性，即使是在休息的期间，即使下一场比赛还有很久，C罗还是十分的自律，这体现在他的各方面，特别是在吃这方面，有着十分严格的标准，烟酒不沾，并且只吃白水煮鸡肉，而且这个习惯不是一天两天，而是保持几十年，真的十分的可怕。
这是普通人都难以做到的程度，难怪C罗能够成为国际巨星，这都是有原因的，毕竟他的自律性是很少有人能够达到的，可能这就是C罗成功的秘诀吧，毕竟成功都是给有准备的人，C罗就是那种时刻准备的人，所以他能够取得如此优异的成绩也不是没有道理的。
说到c罗大家可能都十分熟悉了而正直欧洲杯已经开始踢了，这项这种国际性的巨星们也应该被大家又翻到了。而作为一个足球运动员c罗到底有多么的自律接下来小编就给大家详细的说一下c罗。
故事梗概
关于c罗不喝可乐这件事，小编接下来就跟大家详细的说一下。我所周知c罗一直都是率领着葡萄牙国家队征战欧洲杯的。而大家都感觉c罗并不是喜欢喝可口可乐，在二零二零年的欧洲杯葡萄牙对阵匈牙利的赛前发布会上，他毅然决然的拿开了摆在前面的可口可乐。这就引起了很多人都认为赛罗并不喜欢喝可口可乐 ，而在后期的采访之中他坦然说道他比较喜欢喝水，而且他也并不喝别的饮料。
关于孩子对可乐的看法
虽然c罗为了自己的身体十分自律的不喝饮料但是c罗的孩子们确实非常喜欢喝饮料。c罗共有四个孩子十一岁的小克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、还有女儿伊娃和儿子马特奥，和三岁的女儿艾伦·玛蒂娜。而且正是因为这一件事情c罗在采访中也说过，：“拭目以待，看看我儿子能否成为一名伟大的足球运动员。有时他喝可乐，吃薯片，这让我很恼火”。
c罗的自我管理
作为世界的顶级足球运动员之一，C罗的生活也是十分的自律，他每周都要坚持天天锻炼，而且每次不低于三个小时 而且在自己的饮食上。他十分追崇于少量多次的吃饭而且他也对于吃的食物十分严格，它只吃鸡肉和不加油盐的意大利面。虽然训练已经十分辛苦了，但是c罗每天还是保证八小时的充足睡眠，让自己能有一个良好的身体。
关于这一次的欧洲杯
这一次的欧洲杯c罗所带领的葡萄牙队只为为卫冕而战。但是不得不说这一路走来还是十分的不容易的，在刚刚一开始的分组就和德国法国和匈牙利一组。都是夺冠的热门。
但是不得不说这几只团队之中都有自己的超级球员可能大家都进入四分之一总决赛的几率十分的高。
到目前为止c罗已经为葡萄牙队打进数不胜数的球，而他的进球数也开始逐渐地接近于世界纪录。作为一名老将保持现在的水平已经实属不易了。欧洲杯已经开赛了，大家快去看看c罗叭冲冲冲！
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