常见的错误自由泳动作游泳虽好,但也会造成身体损伤,注意这5个常见的伤害

今天阿莫来给大家分享一些关于常见的错误自由泳动作游泳虽好,但也会造成身体损伤,注意这5个常见的伤害方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、腰部损伤腰伤在蝶泳中较为常见，这与蝶泳对腰部运动范围广、强度高的技术要求有关，尤其是在用腰部屈伸来弥补力量不足的时候。过多的运动或者过多的运动都会造成这种伤害。

2、花样游泳对身体的伤害1游泳引起眼睛疾病游泳的时候，眼睛长时间同水接触，容易使水中的细菌，病毒和 *** 性物质入侵眼部，导致眼睛疾病的发生。常见的包括沙眼，游泳性结膜炎(即红眼病)以及过敏性感应(俗称游泳眼)。

3、有人会觉得游泳池中的消毒剂用的氯，会对我们的身体有一定的伤害，但是我们要注意的是不是只有在氯过量！过量的时候才会出现皮肤的干燥等现象，我们只要在游完泳以后去好好地洗个澡就问题不大的。

4、尽量不要超过2小时，否则会带来以下四个缺点。乏力长时间游泳后，我们的身体会疲劳，容易引起胸痛、抽筋等。，并增加患慢性病的风险，所以我们必须控制游泳时的时间。

5、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。经常游泳，会对耳膜产生伤害。

论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正 *** ?

自由泳腿往下沉改正 *** ：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

(1)用小腿打水，人不前进。原因分析：动作概念没有明确，小腿发力打水。纠正 *** ：练习时提醒学生用直腿打水，体会大腿带动小腿打水动作，同时结合教师的示范动作模仿练习。(2)屈膝打水。原因分析：打水时腿部未充分伸展。

身体平衡没有掌握好，腿部老是往下沉，这是漂浮没有练扎实的原因。头部没入水中，刻意的头部压低，可能导致游泳者呼吸不顺畅。打水时，没有伸直脚腕。自由泳打腿不规律。5抬头呼吸。

打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

求自由泳标准姿势,为什么游起来很累,而且换气的时候感觉怪怪的...

）大部份自由泳初学者之所以游得累，全是因为踢腿动作频率太高且踢腿不标准，而且更重要的是划臂动作没做到S型动线，更别说划臂时的抱胸动作被忽略。

动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。

那是因为身体较为僵硬，不放松，用力过度，紧张造成的。可以找一下漂浮在水面上的感觉，全身松弛下来。

身体姿势不正确：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35至45度。

氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。C：速度不快的原因：下半身斜沉，引起水阻力加大。这时候，将头部略℡☎联系：下压，让上半身重力前移，身体”放松“，於是身体会保持与水平面平行，速度自然增快。

流畅划水；注意打腿动作，不要僵硬，也不要太快，否则也会损伤腰部；换气时头要轻柔侧转，不要刻意伸脖子探头吸气。加强训练，多看看游泳视频，动作一定要自然，轻柔，和谐，越放松越好，腰也就不会累了。

自由泳塌腰如何纠正?

1、可以通过做一些平衡器械来锻炼自己的平衡能力。防止塌腰的练习：在进行自由泳时需要注意保持腰部挺直。可以通过做一些腰部伸展运动来增强腰部肌肉力量。

2、所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心 *** 就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。

3、(2)屈膝打水。原因分析：打水时腿部未充分伸展。纠正 *** ：陆上练习时可俯卧池边，做直腿打水练习，注意大腿绷直，膝部不触池边。(3)打水时身体前后抖动。原因分析：两脚做的是前后踩水而非上下打水。

4、学习水中静漂时，经常出现塌腰导致的下半身下沉的问题。这时可以再返回去练习一下水中站立时，腰腹用力的感觉。逐渐找到腰腹用力的感觉。

5、两腿上下交替打水，身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。

6、纠正 *** ：首先，你要找到自己的脊柱中立位， *** 是：用力将腰椎弯曲加大，然后尽力让腰椎后弓，尽力而已，不一定要达到多大的幅度。

初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的?

1、水上练习扶壁打腿：双手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。徒手打腿：双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。

2、自由泳初学者教学步骤如下，之一阶段-自由泳踢腿。刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。用浮板抬头踢腿。

3、自由泳练习 *** ：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1）地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2）同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

4、(2)蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

5、（1）陆地模仿练习。①坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。②卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

6、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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